威尼斯人

尊敬的家长、亲爱的老师、同学们：

你们好！

随着武汉新型冠状病毒疫情不断发展，全国防控形势严峻，面对这样关乎生命的大疫情，我们不免会感到焦虑和恐慌。因此在这个特殊的时期，除了做好身体的防护外，我们也要做好自己的心理防护。为了帮助威尼斯人师生及有需要的社会人士缓解和调整因新型冠状病毒疫情引发的各类心理困扰，威尼斯人学生发展中心的心健工作室“舒心斋”，将为您提供相应的心理援助。

一、服务对象

因新型冠状病毒疫情而产生心理压力的在校师生和有需求的社会人士

二、服务时间

2020 年2月1日开通

上午 9:00—11:00，下午 15:00—17:00

服务时长:30分钟/人/次

三、提供服务人员

福建省心理健康名师工作室领衔名师、威尼斯人心健教师汤老师

四、预约流程

1.咨询方式：QQ热线：492141845   电话热线：15880149190；

2.网络咨询填写验证信息时请备注：年段-班级-姓名；

五、注意事项

1.由于当前是疫情防控关键时期，咨询内容限于疫情防控相关方面的心健康、心理支持等问题，恳请理解；

2.本次服务按照志愿精神和心理咨询职业伦理规范，提供心理支持和网络心理辅导。对于需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情形，将提供转诊建议，进一步的诊疗由服务对象与专业精神卫生机构对接；

3.由于线上交流存在局限性，咨询无法提供危机干预服务。在情绪波动较大或遭遇疾病、危难时，人们有可能会产生极端情绪冲动，你可根据情况拨打以下电话寻求帮助: 0591-85666661 (福州市24小时心理援助热线)。

与心灵相伴，与健康同行，格致心理援助热线在您身边！请家长、老师和学生保持健康、平和的心态，坚持做到关注疫情、了解医疗常识、掌握防控技能，坚定信心，众志成城，共克时艰，胜利一定属于我们！

威尼斯人学生发展中心

2020年2月1日

面对新型冠状病毒的几点心理建议

1.适当地关注可靠必要的信息，避免被“同情疲劳”碾压

现代社会消息的爆炸式流通，特别是社交媒体上带有情绪的、个人化的消息，对人会产生相当大的心理负担；而什么都做不了的无力感，更是会放大这种焦虑产生“同情疲劳”。因此我们应通过政府、权威机构发布的信息，了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、防控知识等相关信息，不要道听途说；在关心当下时事的时候，多体察一下自己的情绪和心理，不被“同情疲劳”所碾压，减少无力感，尤其在睡前不宜过份关注相关信息；做点不相关的事情（转移注意力）；永远记得，你只有拯救好自己，才能拯救别人。

2.生活有规律，内心有充实感

危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。尽可能维持正常的生活作息，吃好三餐，多喝水，选择健康的生活方式，增强免疫力。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，让自己的内心有充实感。还可以做做运动，帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等，可以很好地调整心态。

3.正向思维，积极的自我对话

会用合理的态度看待事情，不要只往坏处看，要知道很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理。

你可以这么跟自己对话：

“它可能不好玩，但我可以应付它”，

“这会是一段很重要的经历”，

“我不能让焦虑和生气占上风”。

当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力时，也建议你这样告诉自己：

“我不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。”

“我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。”

“我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。”

“即使我真的生。不嵊泻芏嗳伺惆槲乙黄鹈娑。”

4.接纳负性情绪，保持平和心

要知道我们面对这样的事件出现负性情绪是很正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，不指责，不抱怨；学习放松技巧；通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助自己缓解负性情绪;可以多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也可帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。如果负性情绪持续时间比较长而影响到正常生活，自己却无法解决的，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助消除恐慌，理性应对。

打赢疫情防控阻击战，让这个“年”好起来，让武汉好起来，让我们的国家好起来！